5 Técnicas para estudiar que aconsejan en Harvard

Cada estudiante tiene una técnica de estudio, la misma que aplica siempre con alguna exposición o examen. Todas las técnicas valen, sin embargo la Universidad de Harvard lanzó algunasrecomendaciones para retener más y mejor la información, informó el portal Universia.

1 No releer. Para quienes piensan que leer varias veces un mismo material ayuda a retener mejor la información, esto no es más que una pérdida de tiempo y lo único que se logra es memorizar.Nuestro cerebro necesita esforzarse para recordar lo leído, por lo que los especialistas de Harvard recomiendan leer solo una vez analizando en profundidad el texto, para luego hacer el esfuerzo por recordar lo leído e intentar retener lo más importante de la información”.

2 Tomarse un receso. Tampoco sirve estudiar muchas horas de seguido, porque lo único que causa es la fatiga del cerebro, que finalmente, también es un músculo.Pero para hacer más efectivas las horas de estudio, es recomendable tomarse un receso de algunos minutos entre tema y tema. También cuenta dormir una siesta corta. Pero intensa para descansar la mente y recuperar energías.

3 Tomar apuntes a mano. El viejo método no pierde vigencia, y nunca se verá desplazado por las computadoras portátiles o tabletas.Cuando se escribe en un teclado se hace tan rápido que el cerebro no llega a procesar del todo la información, pero al escribir a mano nuestra mente se ve obligada a pensar en el contenido, en la forma y a resumir la información más importante”, aclara la universidad.

4 Alternar asignaturas. Es común pensar que alternar varias asignaturas podría cansar de sobremanera a la mente, pero esto no es así siempre.Es más beneficioso para la mente cambiar de tema y alternar entre asignaturas. Mediante una buena organización, alternar contenidos nos mantiene más atentos y esto facilita la retención de la información.

5 Sacá apuntes a mano Si, ya sabemos que escribir en tu laptop, en tu Tablet o en tu celular es mil veces más rápido. ¿Pero adiviná qué? Los especialistas de Harvard aseguran que ese tiempo extra que te lleva escribir a mano, influye en qué tanto logras retener el conocimiento. Escribir con lápiz y papel  requiere más tiempo pero te obliga a reflexionar sobre lo que hacés. Esa primera instancia te ayuda a pensar y visualizar la información; por el contrario cuando solo traspasas la información a tu dispositivo electrónico pero no la analizas mientras lo haces.

Que tan importante es la interacción social?

Las personas que se sienten conectadas a otras tienden a tener niveles menores de ansiedad y depresión. El aislamiento social también está a la par con la presión alta de la sangre, la falta de ejercicio o el fumar como un factor de riesgo para enfermedades y para una muerte temprana. Es más, estudios realizados demuestran que las personas que interactúan socialmente también tienen mayor autoestima, más empatía con otros y son más confiados y cooperativos y como consecuencia son más abiertos a que otros confíen y cooperen con ellos.

Estudios – resultados
· Las personas que tienen relaciones satisfactorias con la familia, los amigos y su comunidad son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más tiempo.
· En un estudio que duró nueve años, las personas que estaban desconectadas socialmente tenían una probabilidad tres veces mayor de morir durante el mismo que aquellos con fuertes lazos sociales. Esta diferencia fue constante independientemente de la edad, el sexo, la dieta o el estado físico de la salud.
· Dentro de 2.320 sobrevivientes de un ataque al corazón, aquellos con conexiones sociales fuertes tenían solo un cuarto del riesgo de muerte en los tres años subsiguientes con respecto a los que no tenían conexiones sociales.

Características
· Existen evidencias consistentes que enlazan la falta de interacción social con múltiples condiciones: enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos repetidos, desórdenes autoinmunes, alta presión sanguínea, cáncer y la curación lenta de heridas.
· Las personas que carecen en forma crónica de contactos sociales tienen mayor probabilidad de sufrir de niveles elevados de estrés y de inflamaciones.
· También puede afectar la salud mental, ya que el apoyo emocional provisto por las conexiones sociales puede propiciar significado y propósito a la vida.

Terapia conductiva del comportamiento
El manejo de las reacciones psicológicas en situaciones sociales de trabajo y sus efectos sobre el estado de ánimo y la conducta son un importante área de estudio. Se han creado modelos que ayudan a las personas a enfrentar la ansiedad social, a prevenir los nervios y a realzar la confianza. Al tener que enfrentar una situación de trabajo que requiere interacción social particularmente compleja (conferencias, cursos de inducción) es conveniente tomar en consideración: (1) Las suposiciones de la persona – Puede ocurrir que la persona se esté haciendo exigencias poco realistas a sí misma, entre ellas la de necesariamente lograr una buena primera imagen y (2) Cómo la persona se ve a sí misma en situaciones sociales – Tener la confianza para evitar la búsqueda de señales (como las faciales) que muestren que el otro ha detectado torpeza social inicial en el encuentro.

Estrategias para el éxito en situaciones sociales en el trabajo
· Enfocar hacia afuera no hacia adentro – Concentrarse en la otra persona y en lo que están diciendo, así como en el ambiente que los rodea.
· Aplicar escucha activa – Se debe tratar de ser espontáneo en la respuesta y evitar (1) el ensayo mental de lo que se quiere decir, (2) el monitorearse a medida que se habla y (3) hacer el “post-mortem” sobre cómo se hizo esto.
· Evitar “comportamientos de protección”- Un ejemplo es tomar alcohol en exceso o las numerosas visitas al baño o al bar.
· Operar fuera de la zonas de confort – Si se hace con frecuencia, ello inevitablemente aumentará la autoconfianza en el manejo de interacciones sociales en el trabajo

El manejo de las interacciones sociales con los colegas en el trabajo puede hacer la diferencia entre éxito o fracaso en una carrera profesional. Independientemente de los conocimientos de la persona en su área de experticia, si no se es capaz de entenderse con otro, su trabajo tendrá poco impacto.

Las 5 curiosidades del mundo terrestre más interesantes.

A pesar de que son muchos los que piensan que conocen nuestro planeta a la perfección, en estas líneas vamos a demostrar que las curiosidades del mundo, de nuestro mundo, son aún muchas y muy diversas.

1. Fuimos una gran bola de fuego. Seguro que no sabías que nuestra gran bola azul, en su día, fue una gran bola roja de fuego. Y es que, debido a su formación a partir del choque de dos planetas, fuimos un cuerpo incandescente cuyo calor ya solo se concentra en el centro.

2. No solo la Luna nos observa. En contra de lo que se pueda llegar a pensar, no solo la Luna es nuestro satélite ya que los científicos han contabilizado hasta 5 en total, aunque los otros sean de mucha menos relevancia que el que todos conocemos.

3. Estamos aumentando de peso. Así es, el hecho de estar girando alrededor del Sol y el hecho de encontrarnos cada cierto tiempo con otros cuerpos celestes, hace que con el paso de los años vayamos ganando en masa y mucha basura espacial se adhiera a nuestra superficie de un modo que no se pude evitar.

4. Somos indestructibles. Así de claros se muestran los científicos en este sentido. Y es que, por poner un ejemplo, si hiciéramos que detonasen todas las armas nucleares que hay en nuestro planeta, tendríamos que repetir esa misma operación durante 160.000 años cada segundo para que dejásemos de existir.

5. Estamos invadidos por la basura. La basura espacial es una triste protagonista. De hecho, según los últimos datos, varias toneladas caen al año a la superficie proveniente de la atmósfera. ¿Terminaremos siendo un gran basurero?

5 señales de que no estas lista para una relación

Ha pasado poco tiempo desde que terminaste con tu ex. Sin embargo, tienes la inquietud de salir con otro hombre, ya sea porque te atrae, no te late la idea de seguir sola o, de plano, quieres aplicar la de “un clavo saca otro clavo”.

Y, aunque no sea tu caso y sientas que ya superaste el duelo, hay ciertos indicios que revelan que no estás preparada para empezar una relación de pareja, ¡no los ignores!

1 Sigues pensando en tu ex No es que no debas hacerlo, pero esto evidencía que no has cerrado el ciclo y, por lo mismo, no es sano que te involucres con alguien más, pues tanto tú como el nuevo prospecto podrían salir lastimados.

2 Desquite Si lo que buscas es estar con alguien para darle celos a tu ex pareja, date cuenta que esto no solo puede no provocar el efecto que deseas, sino que jugarás con los sentimientos de un tercero y eso no se vale. Recuerda “no hagas a los demás, lo que no quieres que te hagan a ti”.

3 Tienes dudas Puede ser tu sexto sentido que te está alertando y más vale no ignorarlo. Iniciar una relación con inseguridad y miedo, puede impedir que las cosas fluyan y funcionen naturalmente.

4 Miedo a la soledad Esto podría estarte orillando a involucrarte con alguien. Para poder estar con alguien más, primero debes estar bien contigo misma. Aprovecha este tiempo para disfrutarte, darte espacio para hacer lo que te gusta, redescubrirte y reconocer que no necesitas de otra persona para sentirte plena.

5 Autoexploración Si no has hecho un ejercicio de reflexión sobre lo que sí y lo que no quieres en una relación, no puedes dar el paso. Esto evitará que caigas en ciertos patrones que te dañen a ti y a la relación.

Los 5 animales mas tiernos

No sé tú, pero yo he visto muchos animalitos tiernos, pero nunca nada igual a lo que estas a punto de ver.

1 El Promeria te derrite con solo verlo.

2 No importa el tamaño del panda son hermosos.

3 Estos cerdos son tan lindos que da tristeza comer su carne.

4 Sin duda los gatos son los mas queridos.

5 No olvidemos a los conejos son adorables.

5 Curiosos Datos

Los 5 datos curiosos que no sabias y son reales te sorprenderás. 

1 ¿Sabias QUE? La única especie inmortal de la Tierra es una medusa transparente llamada Turritopsis nutricula que mide hasta un máximo de 4.5 milímetros. 

2 ¿Sabias QUE? En la cima de la cumbre del Monte Kelimutu, hay tres lagos de cráter en tres colores diferentes, y esos colores cambian todo el tiempo. Es el único lugar del mundo donde existe esta asombrosa “variación”.

3 ¿Sabias QUE? Aunque la Gran Pirámide de Guiza es la más popular, no es la más grande del mundo. En la ciudad de Puebla (México) se encuentra la Gran Pirámide de Cholula, la pirámide más grande de todo el planeta que se oculta dentro de una montaña. 

4 ¿Sabias QUE? La Dorsal mediooceánica, es una especie de cordillera que recorren grandes distancias pero que están sumergidas en lo profundo del mar. Con una extensión de 80,000 km alrededor del océano, “Dorsal mediooceánica” es considerada como la cordillera más larga del mundo.

5¿Sabías QUE? Las palomitas se consideran un alimento muy saludable? Aparte de ser deliciosas, las palomitas son muy nutritivas, ya que contienen fibra que ayudan a reducir los niveles altos tanto de colesterol como de triglicéridos, y elimina el exceso de grasas presente en nuestros vasos sanguíneos y arterias.

5 curiosidades de animales que no sabias

Compartimos nuestro fascinante planeta con una amplísima variedad de seres vivos, por lo cual mientras más los conocemos y mientras más sabemos de ellos, mejor. Para estudiarlos los hemos dividido en varias clasificaciones de acuerdo a su alimentación, sus comportamientos y por ejemplo, la forma en la que se compone su organismo. Hoy quiero invitarte a conocer algunos datos curiosos y muy interesantes acerca de de algunos de ellos. Échale un vistazo a estas 5 curiosidades sobre los animales que no conocías.

1 ¿Sabias QUE? La mayoría de los peces pueden recordar a sus depredadores hasta un año después de ser atacados por ellos.

2 ¿Sabias QUE? Las vacas tienen mejores amigas y se estresan cuando las separan de ellas.

3 ¿Sabias QUE? Las patas de los tigres son tan poderosas que pueden permanecer de pie incluso despues de morir.

4 ¿Sabias QUE? En 1386 en Francia  un cerdo fue ejecutado en la horca publica por asesinato a un niño.

5 ¿Sabias QUE? las ardillas adoptan a bebes de ardillas si esta las encuentran aabandonadas.

Las 6 mejores cenas de navidad en diferentes países

La comida es una de las tradiciones que marcan las celebraciones de Navidad. Los platos típicos navideños definen la jornada con sabores que raramente se vuelven a repetir a lo largo del año. En cada país del mundo hay un plato, un tipo de bebida, o una tradición, sinónimo de ese momento tan especial.

1.-Estados Unidos. Por supuesto que el pavo es el plato principal en las mesas estadounidenses, relleno o con aderezo, acompañado con maiz o calabaza y de postre galletas o pastel de frutas.

2.-Reino Unido. Aquí también la cena de navidad consiste en pavo asado aunque también puede ser ganso asado, jamón y en menor medida la carne de cerdo.

3.-Francia. En el país galo los platos comunes de cena de navidad incluyen el hígado de oca o de pato, el salmón ahumado, la langosta y de postre un pastel de crema de diferentes sabores.

4.-Canadá. Aquí también es el pavo el elemento principal de la cena de navidad, se sirve con puré de patatas, salsa de arándanos y de postre pudin de ciruela.

5.-Europa Occidental. En países como la República Checa, la carpa frita y la ensalada de patatas es lo tradicional para la cena de navidad.

6.-Dinamarca. Los daneses acostumbran carne de cerdo asada, ganso o pato, lo cual sirven con repollo y una gran cantidad de salsa.

Los mejores 6 adornos navideños

Al acercarse cada Navidad, siempre buscamos inspiración e ideas de adornos navideños, para inspirarnos y poder crear una decoración especial y bonita. No queremos volver a repetirnos año tras año. Por eso te mostramos una cuantas ideas.

1 Adorno de paletas de navidad.

2 Inflables de Santa.

3 luces para el Jardin.

4 Hombres de galleta de jengibre.

5 Luces de estrella.

6 Esferas